Si CAMINAS Así Después de los 70, Estás a un Paso de Caerte ¡No pierda el Equilibrio!

Después de los 70, un cambio silencioso en tu forma de caminar —pasos cortos, pies que rozan el piso y dejar de apoyar el talón primero— dispara el riesgo de caídas, fracturas y pérdida de independencia. Hacé la prueba de 20 pasos, aprendé el ajuste del talón primero y 3 ejercicios en casa para caminar con más estabilidad. Soy Camila Veller. En este video te muestro por qué los geriatras leen tu marcha casi como leen la presión arterial: revela fragilidad, pérdida de fuerza y mayor riesgo de tropiezos mucho antes de que aparezcan otros síntomas. Vas a ver: • Qué es la marcha arrastrada y por qué parece “caminar con cuidado” cuando en realidad es una de las formas más peligrosas de caminar • 5 señales para detectar si vos o alguien que cuidás ya está en riesgo • El cambio principal: apoyar el talón primero en cada paso • 4 detalles extra: levantar mejor el pie, alargar un poco la zancada, mover los brazos y mirar hacia adelante • 3 ejercicios simples (marcha consciente, rodillas un poco más altas y paso sobre un obstáculo bajo) • Cuándo ese cambio de marcha NO es “normal de la edad” y conviene consultar (sarcopenia, neuropatía, déficit de B12, artrosis, visión, Parkinson) No se trata de caminar más. Se trata de caminar mejor, para reducir tropiezos con alfombras, cables y veredas irregulares, y proteger tu autonomía. Este contenido es educativo e informativo. No reemplaza una evaluación médica. Si ya te caíste, tenés osteoporosis, diabetes, usás bastón o tomás varios medicamentos, hablalo con tu médico antes de hacer los ejercicios.