Aging & retirementSenioren Gesundheit +Die „zweite Herzpumpe": Diesen Muskel müssen Senioren täglich aktivieren!
Die „zweite Herzpumpe": Diesen Muskel müssen Senioren täglich aktivieren!
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Published Aug 9, 2026, 11:41 AM · 2mo ago
Senioren Gesundheit +
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Die Wadenpumpe: Warum Ärzte sie das periphere Herz nennen (ab 60)
Ihr Herz pumpt das Blut mühelos in die Beine — für den Rückweg nach oben ist es machtlos. Diese Aufgabe übernimmt Ihre Wadenmuskulatur, und sie leistet dabei Erstaunliches: Drücke bis zu 200 mmHg, über die Hälfte des Blutvolumens mit einer einzigen Anspannung, und ein Abfall des Venendrucks im Fuß um 60 bis 80 Prozent beim Gehen.
In diesem Video erkläre ich Ihnen ruhig und verständlich, warum der Venendruck im Fuß beim Aufstehen so stark ansteigt, wie das Schwammsystem in Ihrer Wade funktioniert, welche Rolle die Venenklappen spielen und was sich im Alter verändert.
Danach zeige ich Ihnen zwei Übungen: das Fersenheben im Stand als kräftigste Variante und die Fußwippe im Sitzen für zwischendurch. Und am Ende erfahren Sie, warum langes Stehen Ihre Beinvenen mehr belastet als Gehen — und was Sie beim Warten tun können.
Themen:
Wadenpumpe aktivieren
Muskelpumpe Venen
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Durchblutung Beine verbessern
Venenschwäche Übungen
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langes Stehen Venen
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Details
- Published
- Aug 9, 2026, 11:41 AM
- Length
- 5:25 (325 s)
- Format
- Long-form
- Category
- —
- Audio language
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- Quality
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- Captions
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- Made for kids
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- Licensed content
- —
- Video ID
- 9VoQa4PmnNI
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