Como vencer a insônia? Os 10 pilares da higiene do sono para dormir rápido!

Este conteúdo tem fins estritamente educativos e informativos. Ele não substitui a consulta, o diagnóstico ou o tratamento médico profissional. Procure sempre o seu médico para qualquer questão relativa à sua saúde. Você costuma rolar na cama por mais de 20 minutos tentando pegar no sono ou acorda cansado mesmo após passar horas deitado? No vídeo de hoje, analisamos o protocolo completo de higiene do sono para reajustar seu relógio biológico e reativar a produção natural de melatonina pelo cérebro. Entenda o impacto do luz solar matinal, o perigo do "jet lag social" aos fins de semana e saiba por que a luz azul dos celulares engana a glândula pineal. Descubra a meia-vida da cafeína no organismo, aprenda a criar o quarto ideal para o descanso e veja por que você nunca deve permanecer na cama quando a insônia aparecer! #Saúde #BemEstar #DicasDeSaúde #Prevenção #higienedosono #insônia #qualidadedosono #ciclocircadiano #melatonina #neurologia #psiquiatria #medicinapreventiva #hábitossaudáveis #bemestar