一流だけがやる、圧倒的な差がつく定年後の過ごし方7選。

#雅学 #自己啓発 #自己啓発 定年を迎えたあと、「朝、起きても何をすればいいのか分からない」と感じたことはありませんか。会社に行く必要がなくなった瞬間から、毎日が同じ景色に見え始めることがあります。けれど、それはあなた自身が変わったからではなく、「一日の理由」がなくなっただけなのかもしれません。 この動画では、定年後の人生を静かに、しかし大きく変えていく「9つの小さな習慣」についてお話しします。 朝、外出予定がなくても着替えること。 日曜日の夜に、来週の予定を3つだけ自分で書くこと。 人との接点を減らさず、自分から脳と社会とのつながりを動かすこと。 人に会うとき、小さな手土産を持っていくこと。 お世話になった人へ、短くても手書きの手紙を書くこと。 会社以外に、自分の居場所を2つ持つこと。 肩書きではなく、自分の好きなものを名乗ること。 相手の名前を覚え、名前で呼ぶこと。 そして最後に、かつて自分が教わったことを、次の誰かへ渡すこと。 一つひとつは、とても小さな行動です。 しかし、会社という「理由」がなくなったあと、自分自身で一日の形、人とのつながり、そして自分の居場所を作るためのきっかけになります。 動画の最後では、「自分で書く名刺」の最初の一行とは何なのか、そして、定年後に新しい人生を始めようとする人へ、どんな言葉を渡せるのかについてもお話しします。 明日から全部を変える必要はありません。 まずは、たった一つだけ。 あなたなら、明日の「一行目」に何を書きますか。 【参考・出典】 ・Horton, C. Blaine Jr., Hajo Adam, Adam D. Galinsky「Evaluating the Evidence for Enclothed Cognition」 衣服が思考や感情、行動に与える影響について検討した研究。初期研究の再現性には注意が必要である一方、2015年以降の研究では「衣服が思考・感情・行動に影響する」という中核的な考えを支持する証拠が示されています。 ・Steffens, N. K. et al.「Social group memberships in retirement are associated with reduced risk of premature death」 退職前後の社会的グループへの所属と、その後6年間の生活の質・死亡リスクを調査した縦断研究。2つのグループへの所属を維持した人、1つ失った人、2つとも失った人の間で異なる結果が報告されています。 ・Hsu, H. C.「Does social participation by the elderly reduce mortality and cognitive impairment?」 高齢者の社会参加と死亡、認知機能との関連を調べた縦断研究。社会活動への参加と健康との関連が検討されています。 ・「Longitudinal Evidence for the Effects of Social Group Engagement on the Cognitive and Mental Health of Chinese Retirees」 退職前後の社会的グループへの参加と、認知機能・心理面との関連を調査した研究。社会的なグループ参加が認知機能の変化と関連することが報告されています。 ※動画内で紹介される研究結果や数値は、研究対象・条件・調査方法によって解釈が異なる場合があります。本動画では、定年後の生活を考えるための一つの視点として紹介しています。 【ハッシュタグ】 #定年後 #定年後の生活 #老後の過ごし方 #50代 #60代 #70代 #シニアライフ #老後 #人生100年時代 #生きがい #人間関係 #孤独 #社会とのつながり #退職後 #セカンドライフ #人生を変える習慣 #老後の習慣 #心理学