Después de los 60, Este Único Ejercicio Puede Mejorar la Circulación en las Piernas | Dr. José

Si después de los 60 nota que sus pies permanecen fríos por la noche, sus tobillos se hinchan al terminar el día o siente molestias y pesadez en las pantorrillas al caminar, es probable que le hayan dicho una y otra vez que simplemente camine más. Caminar es un excelente hábito y vale la pena seguir haciéndolo. Sin embargo, por sí solo no activa completamente el músculo que más ayuda a impulsar la sangre desde la parte inferior de las piernas de regreso al corazón: la pantorrilla, conocida por muchos especialistas como el "segundo corazón". En este video, el Dr. José, de Salud con el Dr. José, le muestra cinco movimientos sencillos que puede realizar en casa en menos de 15 minutos al día para estimular esa bomba muscular natural. Aprenderá cómo favorecer una mejor circulación, reducir la hinchazón, aliviar la sensación de pies fríos, fortalecer las pantorrillas y mejorar el equilibrio para disminuir el riesgo de caídas. No necesita gimnasio ni equipos especiales, y los ejercicios son suaves, ideales incluso para personas con molestias en las rodillas o las caderas. Además, he reservado para el final el ejercicio más eficaz de toda la rutina, el mismo tipo de movimiento que con frecuencia se utiliza en programas de rehabilitación vascular para favorecer el retorno de la sangre hacia el corazón. Si la mala circulación en las piernas ha estado limitando poco a poco su calidad de vida, esta rutina puede convertirse en un excelente punto de partida. ¿Qué aprenderá en este video? Por qué caminar, aunque es beneficioso, puede no ser suficiente para mejorar la circulación de las piernas. Cómo funciona la bomba muscular de la pantorrilla, conocida como el "segundo corazón". Cinco ejercicios sencillos para favorecer el retorno venoso desde casa. Formas de reducir la hinchazón, mejorar el equilibrio y fortalecer las piernas. Cuándo ciertos síntomas requieren una valoración médica inmediata. Síntomas frecuentes de una mala circulación en las piernas Después de los 60 años,