EP438 - Claude 用量一直爆？五招讓你不再 token 焦慮

用 Claude 用到一半，跳出「5-hour limit reached」？你的額度不只花在你打的字上，還花在 Claude 每一次都要重讀的那一整疊：每送一則訊息，整段對話、檔案、工具說明都要再送一次。Anthropic 自己寫了兩份省用量的指南，一份給 claude.ai 網頁版和 App、一份給 Claude Code。這一集從這兩份整理出五招，訂閱用戶今天就做得到，不用裝任何工具。 ⏱ 章節 00:00 你的額度花在哪 01:35 第一招：換題目就開新對話 02:36 第二招：相關的問題一次問完 03:59 第三招：模型跟思考強度先選好 05:07 第四招：用不到的工具關掉 06:31 第五招：善用快取 07:51 怎麼看有沒有省到 08:10 五招整理 ✅ 五招可以照抄的做法 ① 換題目就開新對話。Claude Code：先 /rename 取名，再 /clear；要回去用 /resume。要用前面講過的內容，直接說「剛剛那份」，不要整份再貼 ② 相關的問題合成一則送；開始前先想好需要什麼、背景一次給；送出前看一遍。Claude Code 講清楚要改哪個檔案，複雜的工作先按 Shift+Tab 切到 plan mode，方向不對按 Esc、用 /rewind 倒回去 ③ 例行工作用 Sonnet 或 Haiku，Effort 選 Low 或 Medium（Claude Code 用 /effort）；Claude Code 裡模型開頭選好，中途不要用 /model 換 ④ 輸入框左下角「+」→ Connectors → Tool access 改成 On demand；Claude Code 用 /context 看、/mcp 停用不用的 MCP、有 CLI 就用 CLI；CLAUDE.md 寫在 200 行以內，特定流程搬進 skill；跑測試、讀 log 交給 subagent ⑤ 常用資料放進 Project。對話很長又要離開很久，先請它寫交接摘要：「請幫我把目前的進度整理成一份交接摘要：目標是什麼、已經決定的事、還沒解決的問題、用到哪些檔案。我要貼到新的對話繼續做。」回來開新對話貼上 📄 兩份官方省用量指南（2026 年 10 月 19 日查核） ・claude.ai｜Usage limit best practices：https://support.claude.com/en/articles/9797557-usage-limit-best-practices ・Claude Code｜Manage costs effectively：https://code.claude.com/docs/en/costs 📄 其他官方文件 ・How do usage and length limits work：https://support.claude.com/en/articles/11647753-how-do-usage-and-length-limits-work ・Models, usage, and limits in Claude Code：https://support.claude.com/en/articles/14552983-models-usage-and-limits-in-claude-code ・Change the model, effort, and thinking settings：https://support.claude.com/en/articles/8664678-change-the-model-effort-and-thinking-settings ・Manage Claude's tool access：https://support.claude.com/en/articles/13730515-manage-claude-s-tool-access ・Claude Code｜Prompt caching：https://code.claude.com/docs/en/prompt-caching 🧵 參考影片 ・Sharbel A.｜Paste This Into Claude Code, Never Run Out Of Tokens Again：https://youtu.be/kHtOSJRUkLs ・Nate Herk | AI Automation｜Give Me 10 Mins and I'll Save You Millions of Claude Tokens：https://youtu.be/6cEQEba0i2A ・John Kim｜How To Save 90% of Claude Code Token Usage：https://youtu.be/UslVzxAkiZ0 ・Ben AI｜Paste This Into Claude, Never Hit a Token Limit Again：https://youtu.be/Jr-jyTL2MYI 片中的指令、設定名稱、快取時效都以 Anthropic 官方文件為準。快取一小時只適用 Claude Code 的訂閱方案（方案內用量）；用 usage credits、API key 時是五分鐘。用量卡、選單都是照官方說明重畫的示意。 你最常在哪一步撞到上限？留言告訴我。 歡迎請我喝杯咖啡，幫助我繼續把節目做得更好唷～！ 👉 https://buymeacoffee.com/ailanrenbao