Kahinaan ng Binti? Subukan ang 6 na Almusal na Ito na May Sapat na Protein!

Kahinaan ng Binti? Subukan ang 6 na Almusal na Ito na May Sapat na Protein! Bakit lumiliit ang binti ng mga nakatatanda? Alamin ang pinakamahusay na protein para sa senior na dapat mong kainin sa almusal. Maraming Pinoy ang nakasanayan ang kape at pandesal tuwing umaga, ngunit hindi ito sapat para sa muscle health ng mga nakatatanda. Sa video na ito, hihimayin natin ang siyentipikong basehan kung bakit kailangan ng 25 hanggang 30 gramo ng protina sa bawat kainan para mapanatiling matibay ang iyong kalusugan ng binti. Tatalakayin natin ang anim na simpleng pagkain sa almusal na swak sa panlasang Pinoy at madaling ihanda. Mula sa itlog at malunggay hanggang sa double-protein plate, tutukuyin natin ang tamang nutrisyon na makakatulong sa iyong lakas. Magbibigay rin tayo ng paalala para sa mga may kondisyon gaya ng gout o kidney disease, at ipapaliwanag kung bakit mas mahalaga pa rin ang ehersisyo kaysa sa anumang kinakain. Tandaan: Ang lahat ng value ng nutrients ay approximate at maaaring magbago depende sa brand at paghahanda, kaya siguraduhing suriin ang label. Para sa magulang o lolo’t lola mo? I-share mo sa kanila ang video na ito. I-share ang video na ito sa iyong mga magulang o lolo at lola, at mag-subscribe para sa lingguhang tips sa kalusugan na base sa siyensiya. Chapters 0:00 Hook 1:31 Why breakfast and the 25 to 30 gram target 4:55 Number six: Oats with milk and nuts 6:36 Number five: A dairy bowl 7:56 Number four: Tokwa scramble 10:13 Number three: Sardinas con itlog 12:12 Number two: Whole eggs with malunggay 13:44 Number one: The double-protein plate 15:11 What matters more than breakfast 15:55 Mistakes to avoid 16:41 Two questions for your doctor 16:58 Recap Sources: Bauer et al. (2013), PROT-AGE Study Group position paper, JAMDA: doi:10.1016/j.jamda.2013.05.021 Ruiz Valenzuela et al. (2013), Clinical Interventions in Aging: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24039411 Morton et al. (2018), British Journal of Sports Medicine: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698222/ van Vliet et al. (2017), American Journal of Clinical Nutrition: doi:10.3945/ajcn.117.159855 Carson et al. (2020), American Heart Association science advisory on dietary cholesterol, Circulation, 141, e39-e53 USDA FoodData Central: https://fdc.nal.usda.gov Disclaimer: This video is general education, not personal medical advice. If you have kidney disease, diabetes, high cholesterol, or gout, follow your doctor’s or dietitian’s guidance first. Subscribe and turn on notifications for more health claims checked against real research. Hashtags #GintongGabay #AlmusalPinoy #ProteinForSeniors #SeniorHealth #StrongLegs #HealthyAging #MuscleHealth #BreakfastIdeas #FilipinoHealth #KalusuganNgSenior #HealthTipsPH