【深夜のポチりから卒業】衝動買いを未然に防ぐ「予防線」の張り方

#散財 #衝動買い #夜の買い物 平日の夜10時。仕事から帰って、やっとソファに座ったのに、 なぜか開いてしまうのは買い物のアプリ。 気づくとカートに3つ入っていて、1つはもう注文が終わっている。 翌朝、注文確認のメールを見て「昨日の夜の自分だ」と、自分を責めてきませんでしたか。 先に結論をお伝えします。 疲れた夜に買いたくなるのは、あなたの意志が弱いからではありません。 疲れた脳は、我慢する力を落とすと同時に、ご褒美を欲しがる力を上げます。 ブレーキが弱くなって、アクセルが強くなる。それが、疲れた夜のあなたの頭の中で起きていることです。 この動画では、一日中我慢を続けた脳、ストレスを受けた脳、空腹で寝不足の脳を、 実験室で買い物に連れて行ったときに何が起きたのかを、順番に見ていきます。 そのうえで、なぜ「今度こそ気をつける」が毎回効かないのか(共感ギャップ)と、 疲れる前の約束だけが守られる理由を解き明かし、 最後に、散財を防ぐ「たった1つの先回り」をお渡しします。 夜に我慢する必要はありません。夜のあなたに、決めさせないだけです。 ▼この動画でわかること ・我慢を続けたあとの人は、同じ商品に高い値段を払い、実際に多く使う(ミネソタ大学の実験) ・ストレスは「好き」を増やさず、「欲しがる勢い」だけを増やす(冷たい水とチョコレートの匂いの実験) ・買い物で気分が戻るのは、商品ではなく「自分で選べた」から(悲しい映像のあとの実験) ・空腹の人はクリップまで多く持ち帰り、デパートでは64%多く使っていた ・一晩眠らないと、同じ予算でカゴに9%多いカロリー、18%重い食品を詰め込む ・朝の自分は夜の自分の気持ちを想像できない(1週間後のおやつの実験・共感ギャップ) ・自己嫌悪は散財を止めず、次の夜の「欲しがる勢い」を強くする ・疲れる前に結んだ約束は守られる(昇給分を自動で貯金に回す制度で貯蓄率が約4倍) ・散財を防ぐたった1つの先回り=「夜に、決めない」(カートに入れて寝る。決めるのは朝の自分) ・買い物以外のご褒美を朝に決めておく/夜の買い物に手間を1つ足しておく 💬疲れた夜に、あなたがいちばん買ってしまうものは何ですか。 服、ガジェット、コンビニのスイーツやお酒、それともゲームの課金でしょうか。 コメント欄で教えてください。書き出すことで、最初に朝へ回すべきものが見えてきます。 ──────────────── ⏱️目次 00:00 オープニング 〜平日の夜10時、カートに3つ〜 01:54 ① 疲れた脳は、ブレーキが弱くなる 03:37 ② 疲れた脳は、ご褒美を探しに行く 06:18 ③ 空腹と寝不足が、財布を開ける 08:33 ④ 夜の自分は、朝の自分を裏切る 10:57 ⑤ 疲れる前の約束は、守られる 12:53 ◎ 散財を防ぐ、たった1つの先回り 15:34 まとめ 〜夜に、決めない〜 ──────────────── 🌿チャンネル紹介 「全部脳のせい。」は、心理学×脳科学の視点から、 人間の行動や心に隠された意味を、やさしく紐解いていくチャンネルです。 よろしければチャンネル登録で、また会いに来てくださいね。 @blame_your_brain ▼おすすめの動画 https://youtu.be/dtMGDnZTdaE?si=pO5J3oJEB9bRLqZ5 https://youtu.be/BnLXTA0sRoQ?si=hDnn403yclM9xFak https://youtu.be/jC34a_eDMfI?si=Be_TwasmkljPN7kE ──────────────── 【参考文献・出典】 ・自己制御の資源を使ったあとの参加者は、購入衝動が強く、支払意思額が高く、実際の支出額も多い(3研究): Vohs, K. D. & Faber, R. J.(2007)Journal of Consumer Research(ミネソタ大学) ・社会的評価つきの冷水ストレス後、チョコレート臭の合図に対する反応が選択的に増加し、臭いの好みは不変: Pool, E., Brosch, T., Delplanque, S. & Sander, D.(2015)Journal of Experimental Psychology: Animal Learning and Cognition(ジュネーブ大学) ・悲しみは「状況に支配されている感覚」と結びつき、買い物の選択(架空でも実際でも)が自己制御感を回復させ残った悲しみを減らす: Rick, S. I., Pereira, B. & Burson, K. A.(2014)Journal of Consumer Psychology(ミシガン大学) ・空腹は「獲得」の概念を活性化し、クリップのような食べ物でない物の取得量を増やす(好みは不変)。デパートの実地調査で空腹の買い物客は支出が64%多い: Xu, A. J., Schwarz, N. & Wyer, R. S.(2015)PNAS(ミネソタ大学ほか) ・一晩の断眠翌朝、固定予算での模擬スーパー購入がカロリー+9%・重量+18%(14名): Chapman, C. D. ほか(2013)Obesity(ウプサラ大学) ・空腹時に選んだ1週間後のおやつは満腹時より不健康で、当日の即時選択ではさらに不健康に変更(共感ギャップ): Read, D. & van Leeuwen, B.(1998)Organizational Behavior and Human Decision Processes(リーズ大学) ・将来の昇給分から自動で貯蓄率を上げる事前約束の制度。提案を受けた社員の78%が参加し、貯蓄率は3.5%から40か月後に13.6%へ: Thaler, R. H. & Benartzi, S.(2004)Journal of Political Economy(シカゴ大学・カリフォルニア大学ロサンゼルス校) 本動画は上記の研究をもとにした情報提供です。研究には諸説があり、効果には個人差があります。 #散財 #衝動買い #夜の買い物 #無駄遣い #浪費 #ストレス買い #お金が貯まらない #節約 #行動経済学 #心理学 #脳科学 #聞き流し