🔥EXERCICES VENTRE SENIORS : plus tonique, plus plat et sans douleur ! 💪15min - sur votre tapis

Vous voulez un ventre plus plat, plus tonique et un meilleur maintien, sans risque et sans vous faire mal ??? cette séance spéciale séniors est faite pour vous ! ✅ des exercices simples mais efficaces, sans crunch ✅ pour renforcer vos abdos en douceur ✅améliorer votre posture, votre équilibre et votre bien-être au quotidien ✨pas besoin de matériel, juste un tapis et votre motivation ! Cette routine est idéale après mes vidéos sur chaise pour intensifier et varier les exercices. 👉Transformez votre corps grâce à cette routine d'exercice spéciale ventre, sans douleur et en toute sécurité. 😊Avancez à votre rythme et progresser grâce aux variantes (options) proposées par Julie qui va accompagne tout au long de la vidéo. 🍉Programme de la vidéo : 00:00 introduction 01:50 1er tour 1er exercice : presse genoux mains 2ème exercice : extension jambe 3ème exercice : bascule 4ème exercice : extension jambe et bras 08:16 2ème tour 1er exercice : presse genoux mains 2ème exercice : extension jambe 3ème exercice : bascule 4ème exercice : extension jambe et bras 13:42 3ème tour 1er exercice : presse genoux mains 2ème exercice : extension jambe 3ème exercice : bascule 4ème exercice : extension jambe et bras N'oubliez pas de vous abonnez, de liker et de partager les vidéos auprès de vous. ⚠️ Informations importantes avant de commencer Bienvenue sur cette séance d'activité physique. Avant de commencer, prenez quelques instants pour lire ces recommandations importantes. Les exercices proposés dans cette vidéo sont destinés à favoriser le bien-être général, l'autonomie... Ils ne remplacent en aucun cas un avis médical, un traitement ou un programme de rééducation prescrit par un professionnel de santé. Avant de débuter, assurez-vous que votre médecin vous autorise à pratiquer une activité physique, en particulier si vous souffrez d'une maladie cardiovasculaire, respiratoire, neurologique, articulaire, si vous êtes en convalescence ou si vous ressentez des douleurs inhabituelles. Pendant toute la séance : * Respectez votre rythme. * Ne cherchez jamais à reproduire un mouvement qui vous paraît difficile ou douloureux. * Respirez naturellement sans bloquer votre respiration. * Gardez une bouteille d'eau à proximité. * Portez des chaussures stables ou pratiquez pieds nus uniquement si cela est recommandé et en toute sécurité. * Utilisez une chaise solide ou un support stable lorsque cela est indiqué. Arrêtez immédiatement l'exercice et consultez un professionnel de santé si vous ressentez l'un des symptômes suivants : douleur dans la poitrine, essoufflement inhabituel, vertiges, malaise, perte d'équilibre importante ou toute douleur aiguë. L'objectif n'est pas la performance, mais un mouvement régulier, progressif et sécuritaire. Chaque petit progrès compte et contribue à préserver votre qualité de vie. En participant à cette séance, vous reconnaissez pratiquer ces exercices sous votre propre responsabilité et adapter chaque mouvement à votre condition physique. Prenez plaisir à bouger, écoutez votre corps et profitez pleinement de cette séance. exercices ventre séniors, abdos sans crunch, ventre plat, fitness sénior, gym douce, renforcement musculaire, santé sénior, bien être, exercices à la maison, routine fitness, après 60 ans, exercices simples et doux #seniors #ventreplat #abdossanscrunch #sportseniors #bienêtre #fitnessmaison #forme #60ansetplus #60ans