SEANCE SENIOR AU SOL : RENFO & ETIREMENTS. Prenez soin de votre corps en douceur

Envie de renforcer vos muscles et de vous sentir bien dans votre corps ??? Installez votre tapis et rejoignez moi pour cette séance spécialement pensée pour les séniors Cette séance au sol associe renforcement musculaire et étirements tout en douceur 💪des exercices de renforcement musculaire pour entretenir votre masse musculaire, votre force et votre tonicité. 🪶des étirements pour favoriser votre souplesse et mobilité. Comme d'habitude, je vous propose des exercices simples mais efficaces. Prenez le temps de réaliser les mouvements à votre rythme et progresser grâce aux variantes que je vous propose au fil de la séance. Séance complète de 30 minutes avec échauffement, exercices et relaxation pour finir. Au programme : 00:00 introduction 01:09 échauffement 05:28 exercices 24:31 relaxation ⚠️ Informations importantes avant de commencer Bienvenue sur cette séance d'activité physique. Avant de commencer, prenez quelques instants pour lire ces recommandations importantes. Les exercices proposés dans cette vidéo sont destinés à favoriser le bien-être général, l'autonomie... Ils ne remplacent en aucun cas un avis médical, un traitement ou un programme de rééducation prescrit par un professionnel de santé. Avant de débuter, assurez-vous que votre médecin vous autorise à pratiquer une activité physique, en particulier si vous souffrez d'une maladie cardiovasculaire, respiratoire, neurologique, articulaire, si vous êtes en convalescence ou si vous ressentez des douleurs inhabituelles. Pendant toute la séance : * Respectez votre rythme. * Ne cherchez jamais à reproduire un mouvement qui vous paraît difficile ou douloureux. * Respirez naturellement sans bloquer votre respiration. * Gardez une bouteille d'eau à proximité. * Portez des chaussures stables ou pratiquez pieds nus uniquement si cela est recommandé et en toute sécurité. * Utilisez une chaise solide ou un support stable lorsque cela est indiqué. Arrêtez immédiatement l'exercice et consultez un professionnel de santé si vous ressentez l'un des symptômes suivants : douleur dans la poitrine, essoufflement inhabituel, vertiges, malaise, perte d'équilibre importante ou toute douleur aiguë. L'objectif n'est pas la performance, mais un mouvement régulier, progressif et sécuritaire. Chaque petit progrès compte et contribue à préserver votre qualité de vie. En participant à cette séance, vous reconnaissez pratiquer ces exercices sous votre propre responsabilité et adapter chaque mouvement à votre condition physique. Prenez plaisir à bouger, écoutez votre corps et profitez pleinement de cette séance.