빵없는 단백질 폭탄 샌드위치!! 급찐살 빼는데 딱 좋아요.

빵도 없이 두부랑 계란으로 단백질 폭탄 샌드위치 만들었어요. 밥 대신 먹으면 든든한데 포만감이 오래가서 군것질 생각 안나구요 급찐살 빼는데 딱 좋아요. ✨계량법 1큰술=1TS=15ml 1작은술=1ts=5ml 1컵=200ml ✨재료 두부 300g 계란 3개 소금1/2작은큰술 후추 전분 1큰술 치즈 (모짜렐라 ,체다) 1. 두부는 물기 꽉 짜주고 계란 소금 후추 전분 넣고 골고루 섞어 주는데요. 핸드블렌더로 섞는게 편하고 좋더라구요. 2. 올리브오일 두른 팬에 반죽 넣고 평평하게 펼쳐 주세요. 윗면이 80% 정도 익었을때 뒤지개로 반으로 자르고 꾹꾹 눌러가면서 앞뒤 노릇하게 굽다가 3. 한쪽에 좋아하는 치즈 올려주고 다른 한쪽을 덮어서 치즈가 녹을 때까지 익혀 주면 완성이예요. 4. 이대로 먹어도 맛있지만 좋아하는 재료 넣어서 먹으면 더 맛있는데요. 저는 양배추당근 라페 넣어서 새콤하게 먹었어요. 5. 아~ 빵 먹고 싶다. #샌드위치 #다이어트 #다이어트레시피 #다이어트요리 #단백질 #간단요리 #건강식 #건강요리#두부 #계란