밥 대신 먹으면 뱃살이 쏙~ 빠져요!! 항산화 성분도 풍부하고 급찐살 빼는데 최고예요.

며칠 많이 먹어서 배가 불룩해졌죠? 그럴 땐 굶지 말고 밥 대신 먹으면 든든한데 살도 빠지고 하루종일 속도 편한 채소수프 만들어 보세요. 급찐살에 빼는데는 이만한게 없더라구요. ✨계량법 1큰술=1TS=15ml 1작은술=1ts=5ml 1컵=200ml ✨재료 양배추 1/4통 400g 당근 1개 200g 양파 1개 200g 감자 2개 샐러리 2대 50g (생략가능) 새송이버섯 1개 120g 소고기 (기름기 적은 국거리용) 300g 토마토퓨레 400ml 물 600ml~800ml 소금 1. 기본 재료인 양배추 당근 양파는 먹기 좋은 크기로 잘라 주세요. 2. 항산화 성분 풍부한 새송이버섯 샐러리 더해주고 탄수화물은 감자 사용했어요. 3. 더 든든하게 먹으려고 단백질은 기름기 거의 없는 국거리용 소고기 사용했구요. 요건 고기가 조금 들어가야 맛있어요. 4. 큰 냄비에 올리브오일 두르고 소고기 먼저 볶은 후에 잘라둔 야채 넣고 숨이 죽을 때까지 볶아 주고 감자는 마지막에 넣어 주세요. 6. 생토마토 보다 라이코펜 흡수율이 높은 토마토 퓨레 사용했어요. 7. 소금 넣고 물 넣고 끓이다가 끓어 오르면 중불로 줄이고 1시간 정도 끓여 주면 스튜 같은 질감으로 완성 되구요. 7. 수프 처럼 묽게 먹고 싶으면 물 붓고 끓이기만 하면 되는데 무첨가 가루육수도 넣어 주면 더 맛있어서 아이들 아침으로 줘도 잘 먹구요. 8. 소분해서 냉장고에 넣어 뒀다가 전자레인지에 데워 먹으면 편하게 먹으면서 살 뺄수 있어요. #토마토수프 #채소요리 #채소수프 #간단요리 #다이어트 #다이어트레시피 #다이어트요리 #건강식 #건강식단