살이 쭉 빠지는 오트밀 참치 미역!! 단백질 식이섬유 풍부하고 맛도 좋아요.

다이어트할 때 탄수화물 부터 끊으시나요? 다이어트는 좋은 탄수화물을 적당히 먹고 단백질과 식이섬유까지 챙겨야 오래 유지 할 수 있어요. 그래서 오트밀 참치 미역으로 간단하고 맛있고 포만감 오래 가는 한 끼 만들어봤어요. ✨계량법 1큰술=1TS=15ml 1작은술=1ts=5ml 1컵=200ml ✨재료 롤드오트밀 5큰술 50g 자른미역 5g 캔참치 1캔 (100g) 참치액 0.5큰술 (국간장이나 양조 간장으로 대체 가능) 물 400ml 계란 1개 소금 들기름 또는 참기름 통깨 1. 냄비에 오트밀 불린 미역 기름뺀 참치 넣고 물 붓고 끓여 주세요. 2. 끓어 오르면 참치액 0.5큰술 넣고 중약불로 낮추고 원하는 농도가 될 때까지 마저 끓이고 간보고 싱거우면 소금 조금 넣어 주세요. 3. 마지막으로 계란물 부어 주고 통깨 참기름이나 들기름 뿌려서 먹으면~ 이건 일주일 내도록 먹어도 질리지 않을 맛이예요. #오트밀 #오트밀레시피 #다이어트 #다이어트요리 #다이어트레시피 #간단요리 #간단레시피 #단백질식단