3 EXERCICES INDISPENSABLES POUR TRANSFORMER VOS DESSOUS BRAS. SEANCE GYM DOUCE SENIORS COMPLETE.

ADIEU LES DESSOUS DE BRAS FLASQUES ET QUI PENDOUILLENT. Je vous propose cette nouvelle vidéo pour transformer vos dessous bras. Au programme : tonifier, raffermir et bruler la graisse avec 3 exercices. Je vous montre 3 exercices efficaces pour des bras plus fermes, plus forts et être plus à l'aise avec votre corps. - 1 exercice de renforcement musculaire avec petits poids, idéal pour renforcer et bruler la graisse - 1 exercice de renforcement au poids de corps, idéal pour raffermir et tonifier - 1 exercice cardio, idéal pour bruler et faire bouger la graisse des bras Je vous propose plusieurs niveaux d'exécution de l'exercice (options variantes) pour tous niveaux et avec un axe de progression. Pratiquez cette séance régulièrement combinés à une bonne hydratation et alimentation équilibrée pour des résultats visibles dès 1 mois. SEANCE COMPLETE : échauffement - 3 exercices sur 3 séries - étirements + conseils pour votre peau et vos muscles. 00:00 introduction 00:40 matériel nécessaire (chaise, petits poids) 00:54 déroulement de la séance 01:10 Echauffement bras (articulations et muscles) 02:59 1er exercice KICKBACK 03:50 : 1ère option 04:28 : 2ème option 05:03 : 3ème option 05:37 : 1ère série 06:54 : 2ème série 08:17 : 3ème série 09:39 : 2ème exercice DIPS 09:57 : 1ère option 10:47 : 2ème option 11:29 : 1ère série 12:50 : 2ème série 14:18 : 3ème série 15:26 3ème exercice JABBING 15:53 : 1ère série 17:26 : 2ème série 18:44 : 3ème série 20:21 : Etirements 22:43 : Conseils et remerciements Abonnez vous pour recevoir chaque semaine de nouvelles séances de gym douce, renforcement musculaire et bien être spécialement pensés pour les séniors. ⚠️ Informations importantes avant de commencer Bienvenue sur cette séance d'activité physique. Avant de commencer, prenez quelques instants pour lire ces recommandations importantes. Les exercices proposés dans cette vidéo sont destinés à favoriser le bien-être général, l'autonomie... Ils ne remplacent en aucun cas un avis médical, un traitement ou un programme de rééducation prescrit par un professionnel de santé. Avant de débuter, assurez-vous que votre médecin vous autorise à pratiquer une activité physique, en particulier si vous souffrez d'une maladie cardiovasculaire, respiratoire, neurologique, articulaire, si vous êtes en convalescence ou si vous ressentez des douleurs inhabituelles. Pendant toute la séance : * Respectez votre rythme. * Ne cherchez jamais à reproduire un mouvement qui vous paraît difficile ou douloureux. * Respirez naturellement sans bloquer votre respiration. * Gardez une bouteille d'eau à proximité. * Portez des chaussures stables ou pratiquez pieds nus uniquement si cela est recommandé et en toute sécurité. * Utilisez une chaise solide ou un support stable lorsque cela est indiqué. Arrêtez immédiatement l'exercice et consultez un professionnel de santé si vous ressentez l'un des symptômes suivants : douleur dans la poitrine, essoufflement inhabituel, vertiges, malaise, perte d'équilibre importante ou toute douleur aiguë. L'objectif n'est pas la performance, mais un mouvement régulier, progressif et sécuritaire. Chaque petit progrès compte et contribue à préserver votre qualité de vie. En participant à cette séance, vous reconnaissez pratiquer ces exercices sous votre propre responsabilité et adapter chaque mouvement à votre condition physique. Prenez plaisir à bouger, écoutez votre corps et profitez pleinement de cette séance. Prenez soin de vous maintenant. BONNE SEANCE gym douce senior bras, exercices triceps senior facile, muscler bras senior flasque, raffermir bras peau flasque senior, programme fitness douce senior, tonifier bras après 60 ans, exercices triceps extension facile, secret bras fermes senior, bien-être senior bras, sport senior maison.