Cómo recuperar tu atención y motivación

En este video explico cómo la sobreestimulación puede afectar nuestra capacidad de enfocarnos, concentrarnos y motivarnos ante las actividades o tareas que tenemos. Encontrarás aquí una explicación sobre cómo funciona la dopamina, algunas estrategias para mejorar tu atención (lo que a veces se conoce como "ayuno de dopamina") y entenderás el papel del aburrimiento. Espero este video sea de utilidad. Abrazo cálido ❤️ :3 ► Apoyo en Patreon 🧠❤️ https://www.patreon.com/hablemosconlavida/ ► Mis Redes 😙 Instagram: https://www.instagram.com/hablemosconlavida/ TikTok: https://www.tiktok.com/@hablemosconlavida ► Marcas de tiempo ⌛ 0:00 Introducción 1:55 1. Cómo funciona la dopamina 4:25 2. El papel del aburrimiento 7:22 3. Reducir la recompensa 7:24 3.1. Cambia cómo valoras la recompensa 9:00 3.2. Reducir comportamientos automáticos 9:51 3.3. Repetir 10:20 4. Cultivar una vida significativa ► Alguna bibliografía utilizada: Fei YY, Johnson PA, Omran NAL, Mardon A, Johnson JC.Maladaptive or misunderstood? Dopamine fasting as a potential intervention for behavioral addiction. Lifestyle Med. 2022;3:e54. https://doi.org/10.1002/lim2.54 Dopamine fasting: Misunderstanding science spawns a maladaptive fad” — Peter Grinspoon, Harvard Health Publishing (2020) Un abrazo ❤️