DANSE FITNESS CARDIO | 15 Minutes POUR PERDRE DU POIDS ET S'AMUSER | Gym SENIOR à la MAISON

Séance d'entrainement pour bruler des calories à la Maison. Envie de bouger, de tonifier votre corps et de faire le plein d'énergie ? Rejoignez Julie pour ce super cours de Gym Senior 100% Dance Cardio ! Un entraînement style "sport et fitness" spécialement adapté pour préserver vos articulations (sans impact sans saut) tout en brûlant des calories dans la bonne humeur. Idéal pour les débutants comme pour les confirmés qui veulent rester en pleine forme depuis la maison. 👉 N'oubliez pas de liker la vidéo, de vous abonner et d'activer la cloche pour ne manquer aucune séance avec Julie ! 00:00 introduction 01:01 1ère chorégraphie 04:01 2ème chorégraphie 07:12 3ème chorégraphie 09:49 4ème chorégraphie 13:27 5ème chorégraphie 16:38 étirements & retour au calme 18:11 Merci fin ⚠️ Informations importantes avant de commencer Bienvenue sur cette séance d'activité physique. Avant de commencer, prenez quelques instants pour lire ces recommandations importantes. Les exercices proposés dans cette vidéo sont destinés à favoriser le bien-être général, l'autonomie... Ils ne remplacent en aucun cas un avis médical, un traitement ou un programme de rééducation prescrit par un professionnel de santé. Avant de débuter, assurez-vous que votre médecin vous autorise à pratiquer une activité physique, en particulier si vous souffrez d'une maladie cardiovasculaire, respiratoire, neurologique, articulaire, si vous êtes en convalescence ou si vous ressentez des douleurs inhabituelles. Pendant toute la séance : * Respectez votre rythme. * Ne cherchez jamais à reproduire un mouvement qui vous paraît difficile ou douloureux. * Respirez naturellement sans bloquer votre respiration. * Gardez une bouteille d'eau à proximité. * Portez des chaussures stables ou pratiquez pieds nus uniquement si cela est recommandé et en toute sécurité. * Utilisez une chaise solide ou un support stable lorsque cela est indiqué. Arrêtez immédiatement l'exercice et consultez un professionnel de santé si vous ressentez l'un des symptômes suivants : douleur dans la poitrine, essoufflement inhabituel, vertiges, malaise, perte d'équilibre importante ou toute douleur aiguë. L'objectif n'est pas la performance, mais un mouvement régulier, progressif et sécuritaire. Chaque petit progrès compte et contribue à préserver votre qualité de vie. En participant à cette séance, vous reconnaissez pratiquer ces exercices sous votre propre responsabilité et adapter chaque mouvement à votre condition physique. Prenez plaisir à bouger, écoutez votre corps et profitez pleinement de cette séance. N'hésitez pas à faire des pauses entre les chorégraphies si besoin. Amusez-vous & bonne pratique !! #GymSenior #DanseCardio #FitnessSenior #SportALaMaison