SEANCE GYM DOUCE SENIOR COMPLETE pour être en PLEINE FORME : échauffement - exercices - étirements

Je vous propose une séance complète de 40 minutes pour travailler le corps entier avec un échauffement et un étirement à la fin. Ici, je vous propose des exercices fonctionnels, sécuritaires et adaptés aux séniors, de tout niveau. Chacun avance à son rythme ! On fait ce que l'on peut sans pression et on avance tranquillement. L'objectif n'est pas la performance mais un mouvement régulier, progressif et sécuritaire. Chaque petit progrès compte et contribue à préserver votre qualité de vie. On mobilise les articulations et les muscles, tout en douceur, grâce à des exercices simples mais efficaces. On bouge, on booste son énergie et on se fait du bien. Cette séance est votre cure de jouvence pour rester en forme et autonome. Tester et dites moi ce que vous en pensez ! Au programme : 00:00 introduction, les bienfaits de cette séance. 01:26 échauffement 08:32 exercices JAMBES et FESSIERS 19:10 PAUSE 19:40 exercices VENTRE et DOS 30:44 PAUSE 31:14 exercices EPAULES et BRAS 38:07 étirements 40:21 retour au calme et fin ⚠️ INFORMATIONS IMPORTANTES ⚠️ Avant de commencer, prenez quelques minutes pour lire ces recommandations : Les exercices proposés dans cette vidéo sont destinés à favoriser le bien être général, l'autonomie... Ils ne remplacent en aucun cas un avis médical, un traitement ou un programme de rééducation prescrit par un professionnel de santé. Avant de commencer, assurez-vous que votre médecin vous autorise à pratiquer une activité physique en particulier si vous souffrez d'une maladie cardiovasculaire, articulaire, si vous êtes en convalescence ou si vous ressentez des douleurs inhabituelles. Pendant la séance : * respectez votre rythme * ne chercher jamais à reproduire un mouvement qui vous parait difficile ou douloureux * ne bloquez pas votre respiration * gardez une bouteille d'eau à proximité * portez des chaussures stables * utilisez une chaise solide et stable Arrêtez immédiatement l'exercice et consultez un professionnel de santé si vous ressentez l'un des symptômes suivants : douleur à la poitrine, essoufflement inhabituel, vertiges, malaise, perte d'équilibre ou toute douleur. En participant à cette séance, vous reconnaissez pratiquer ces exercices sous votre propre responsabilité et adapter chaque mouvement à votre condition physique. Prenez plaisir à bouger, écoutez votre corps et profitez pleinement de cette séance. Bonne séance ! #gymdouce #senior #bienêtre #forme