Ne sortez pas de votre lit avant de faire ces 5 exercices ! séniors gym allongée au lit

Voici 5 exercices simples et doux à réaliser au réveil, directement dans votre lit avant de poser le pied au sol Cette séance va permettre de réveiller progressivement le corps, des mobiliser vos articulations et de commencer la journée en douceur. Prenez votre temps et adapter chaque mouvement à vos possibilités. Au programme : 00:00 introduction 01:21 1er exercice : réveil des mains 03:59 2ème exercice : réveil des chevilles 06:37 3ème exercice : réveil des genoux et hanches 09:36 4ème exercice : réveil du bas du haut 11:33 5ème exercice : réveil des hanches et bras 14:50 BONUS : auto massage ⚠️ INFORMATIONS IMPORTANTES ⚠️ Avant de commencer, prenez quelques minutes pour lire ces recommandations : Les exercices proposés dans cette vidéo sont destinés à favoriser le bien être général, l'autonomie... Ils ne remplacent en aucun cas un avis médical, un traitement ou un programme de rééducation prescrit par un professionnel de santé. Avant de commencer, assurez-vous que votre médecin vous autorise à pratiquer une activité physique en particulier si vous souffrez d'une maladie cardiovasculaire, articulaire, si vous êtes en convalescence ou si vous ressentez des douleurs inhabituelles. Pendant la séance : * respectez votre rythme * ne chercher jamais à reproduire un mouvement qui vous parait difficile ou douloureux * ne bloquez pas votre respiration * gardez une bouteille d'eau à proximité * portez des chaussures stables * utilisez une chaise solide et stable Arrêtez immédiatement l'exercice et consultez un professionnel de santé si vous ressentez l'un des symptômes suivants : douleur à la poitrine, essoufflement inhabituel, vertiges, malaise, perte d'équilibre ou toute douleur. En participant à cette séance, vous reconnaissez pratiquer ces exercices sous votre propre responsabilité et adapter chaque mouvement à votre condition physique. Prenez plaisir à bouger, écoutez votre corps et profitez pleinement de cette séance. Bonne séance ! #seniors #gymdouce #bienêtre #biencommencerlajournée #aulit #endouceur #allongé #autonomie #sécurité